Khoa học và đời sống

Cách chống sốc nhiệt khi di chuyển dưới trời nắng nóng (04/08/2015)

Miền Bắc đang trong đợt nắng nóng gay gắt tới 39-40⁰ C. Nếu phải làm việc ngoài trời hay di chuyển lâu trên đường, hãy làm theo những gợi ý dưới đây để chống bị say nắng và sốc nhiệt.

Nước nào nên uống trong ngày nắng nóng?

Bình thường, mỗi ngày cần uống 2,5 lít nước; nhưng nếu phải di chuyển nhiều trên đường hay làm việc ngoài trời, cần bổ sung thêm nhiều nước hơn. Tốt nhất là uống các loại nước có tác dụng thanh nhiệt, giải nóng như nước chè xanh, trà đá, nước hoa quả, ăn hoa quả mọng nước (doi, bưởi, dưa hấu…).

Ngoài nước đỗ đen, tùy vùng miền còn có nhiều loại nước giải nhiệt chống nóng tốt như nhân trần, trinh nữ, giảo cổ lam, chè tươi… có thể mang theo ngoài trời nắng nóng không sợ bị thiu, giải nóng rất tốt. Riêng nước nhân trần, cho thêm cam thảo sẽ thơm ngọt, nhưng nên cho ít, bởi nếu nhiều cam thảo sẽ làm khô họng, gây viêm họng. Các loại nước chống nóng giải nhiệt khác đơn giản, dễ kiếm hơn là rau má, sài đất… nhưng cái loại nước này không để được lâu.

Ngoài ra, có thể pha thêm chút muối nhạt, vắt thêm nửa quả chanh và thả cả vỏ nửa quả chanh vào chai nước. Thỉnh thoảng nhấp một ngụm, có tác dụng giải nhiệt, tiếp khoáng cho cơ thể rất tốt.

Những người chuyên tập thể thao ở ngoài trời nắng có kinh nghiệm cứ 1-2 giờ, dùng nước thoa tay chân, rửa mặt, gáy để làm mát cơ thể, giảm sốc nhiệt.

Không nên mặc đồ bó sát

Nếu di chuyển nhiều trên đường, nên mặc các loại quần áo vải mát, có tác dụng thoát nhiệt như vải cotton, vải lanh, tránh đồ bó sát.

Với những người phải lao động ngoài trời, nên đắp thêm chiếc khăn mặt dày tẩm đẫm nước ở gáy - nơi tập trung nhiều đầu mối dây thần kinh, vừa có tác dụng chống nắng xối vào gáy, giải nóng, tránh sốc nhiệt (nhất là khi nhiệt độ ngoài trời từ 39⁰C trở lên).

Ở ngoài trời nắng nóng lâu, rất dễ rơi vào tình trạng rối loạn liên quan tới nhiệt, tổn thương do nhiệt (nhất là người có bệnh mãn tính về tim, phổi, thận, béo phì, thiếu cân, cao huyết áp, tâm thần, nghiện rượu, bỏng nắng, dễ bị sốt...). Đặc biệt, những người bị tiểu đường, có nguy cơ cao bị các rối loạn liên quan tới nhiệt.

Nếu đang ở ngoài trời nắng nóng, bỗng cảm thấy đau đầu, xây xẩm mặt mày, da đỏ, môi khô nóng, chuột rút, nôn, nhịp thở nhanh và nông, mất phương hướng, lú lẫn, co giật, nóng mà không vã mồ hôi… hãy nghĩ ngay là bị nắng nóng làm tổn thương nhiệt, cần báo ngay cho người khác biết để được giúp đỡ kịp thời.

Mọi người nếu thấy người bị tổn thương do nhiệt cần:

- Gọi ngay cấp cứu 115 để đưa đi bệnh viện.

- Trong khi chờ đợi, đưa nạn nhân vào chỗ mát, cởi bớt phụ kiện không cần thiết.

- Lau khăn ướt, phủ khăn ẩm, vẩy nước mát lên người họ.

- Áp túi nước đá vào nách, bẹn, cổ và lưng bệnh nhân, để giảm nhiệt cơ thể nhanh.

Lưu ý:

- Nắng nóng nếu thấy nước tiểu sẫm màu hơn là dấu hiệu mất nước. Hãy bổ sung nước để nước tiểu có màu trong.

- Tránh đồ ăn, thức uống có cafein, chất có cồn vì làm cơ thể mất nhiều dịch và trầm trọng hơn tình trạng rối loạn liên quan tới nhiệt.

- Bổ sung muối, chất điện giải bằng đồ uống thể thao và các loại nước hoa quả.

- Không uống nước quá lạnh vì dễ bị đau bụng.

- Tắm nước mát hoặc vỗ nước mát lên mặt, tay, chân… cho dễ chịu.

 Nguồn: PV tổng hợp