Khoa học và đời sống

Hiệu quả của Thái cực quyền trong kiểm soát mất ngủ tương tự trị liệu tâm lý (14/01/2026)

Một thử nghiệm tại Hồng Kông được công bố trên Tạp chí Y khoa BMJ cho thấy Thái cực quyền, một hình thức rèn luyện tâm trí và cơ thể được thực hành rộng rãi trong cộng đồng người Hoa, có những lợi ích tương tự như liệu pháp trò chuyện đối với người trung niên và người cao tuổi bị mất ngủ mạn tính.

Các nhà nghiên cứu cho biết những kết quả này ủng hộ việc sử dụng thái cực quyền để kiểm soát chứng mất ngủ mạn tính lâu dài ở người trung niên và người cao tuổi. Mất ngủ mạn tính là một trong những rối loạn giấc ngủ phổ biến nhất ở người trung niên và người cao tuổi và có liên quan đến việc tăng nguy cơ mắc các bệnh tim mạch, rối loạn tâm thần và suy giảm nhận thức.

Liệu pháp nhận thức hành vi (CBT) là phương pháp điều trị được ưa chuộng cho chứng mất ngủ mạn tính, nhưng khả năng tiếp cận thường bị hạn chế do chi phí cao và ít nhà trị liệu. Các nghiên cứu trước đây cũng đã chỉ ra lợi ích của thái cực quyền ở người trung niên và người cao tuổi bị mất ngủ, nhưng vẫn chưa có so sánh trực tiếp với các phương pháp điều trị tích cực như CBT.

Để giải quyết khoảng cách này, các nhà nghiên cứu đã tiến hành đánh giá liệu thái cực quyền có tương đương (không thua kém) với liệu pháp hành vi nhận thức điều trị chứng mất ngủ (CBT-I) trong việc kiểm soát chứng mất ngủ mạn tính ở người trung niên và cao tuổi hay không.

Phát hiện của họ dựa trên 200 người trưởng thành Trung Quốc từ 50 tuổi trở lên được chẩn đoán mắc chứng mất ngủ mãn tính và đã đăng ký tại một trung tâm nghiên cứu ở Hồng Kông từ tháng 5 năm 2020 đến tháng 7 năm 2022. Những người tham gia có thể đi lại mà không cần trợ giúp, không mắc các bệnh mạn tính có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ, không tham gia các bài tập aerobic hoặc bài tập kết hợp tâm trí và cơ thể thường xuyên, chưa từng được điều trị CBT-I trước đó và không làm việc theo ca. Họ được phân ngẫu nhiên để tham gia các can thiệp thái cực quyền hoặc liệu pháp hành vi nhận thức điều trị chứng mất ngủ (CBT-I), bao gồm các buổi nhóm kéo dài một giờ, hai lần một tuần, tổng cộng 24 buổi.

Chỉ số độ trầm trọng mất ngủ (ISI) được sử dụng để đánh giá những thay đổi về mức độ mất ngủ được cảm nhận ngay sau can thiệp 3 tháng và sau 12 tháng theo dõi (tháng thứ 15) bằng cách chấm điểm các triệu chứng như khó đi vào giấc ngủ và duy trì giấc ngủ, thức dậy quá sớm và không thể ngủ lại, cũng như tác động đến cuộc sống hàng ngày. Ngưỡng ISI là bốn điểm được sử dụng làm ngưỡng để đánh giá mức độ không thua kém.

Khi bắt đầu thử nghiệm, cả hai nhóm đều cho thấy mức độ mất ngủ ở mức độ trung bình. Đến tháng thứ 3, nhóm tập thái cực quyền cho thấy điểm ISI giảm 6,67 điểm, trong khi nhóm tập CBT-I giảm 11,19 điểm, dẫn đến chênh lệch giữa hai nhóm là 4,52. Do đó, thái cực quyền được coi là kém hơn CBT-I vào tháng thứ 3 vì giới hạn tin cậy trên vượt quá ngưỡng không thua kém.

Tuy nhiên, đến tháng thứ 15, mức giảm ở nhóm thái cực quyền và nhóm CBT-I lần lượt là 9,51 và 10,18, với chênh lệch giữa hai nhóm là 0,68. Tại thời điểm này, thái cực quyền được coi là không kém hơn CBT-I vì giới hạn trên nằm trong ngưỡng không kém hơn. Thái cực quyền và CBT-I cũng có những lợi ích tương đương về các thông số giấc ngủ chủ quan, chất lượng cuộc sống, sức khỏe tinh thần và mức độ hoạt động thể chất. Không có biến cố bất lợi nào xảy ra trong thời gian can thiệp.

Các tác giả thừa nhận rằng những tác động tích cực của thái cực quyền có thể một phần là do việc người tham gia tiếp tục luyện tập sau khi kết thúc can thiệp, và cho biết cần có thêm các nghiên cứu để xác định liệu những lợi ích của thái cực quyền có thể được áp dụng cho các quốc gia hoặc khu vực khác có đặc điểm nhân khẩu học khác hay không.

Tuy nhiên, họ kết luận: "Nghiên cứu của chúng tôi ủng hộ thái cực quyền như một phương pháp điều trị thay thế để kiểm soát lâu dài chứng mất ngủ mãn tính ở người trung niên và cao tuổi”./.

Đ.T.V (NASTIS), theo https://medicalxpress.com/news/, 2025

Ngày cập nhật: 29/12/2025

https://www.vista.gov.vn/vi/news/khoa-hoc-doi-song/hieu-qua-cua-thai-cuc-quyen-trong-kiem-soat-mat-ngu-tuong-tu-tri-lieu-tam-ly-12596.html