Khoa học và đời sống

Sử dụng điện thoại trước khi đi ngủ - Những tác hại tiềm ẩn (27/09/2023)

Thời đại công nghệ 4.0 đã mang lại nhiều lợi ích hỗ trợ con người, với mỗi người một chiếc smartphone bên mình là không thể thiếu. Ngoài những tác dụng thuận tiện mà nó mang lại trong công việc thì chúng ta cũng cần lưu ý một số tác hại do điện thoại gây ra.

Lạm dụng thái quá, phụ thuộc vào điện thoại có thể gây ra bất lợi cho chính bạn. Sử dụng điện thoại trước khi đi ngủ có thể gặp một số phiền toái như:

+ Ảnh hưởng tới giấc ngủ: Hầu hết mọi người có thói quen xem điện thoại trước khi ngủ với những mục đích khác nhau. Thói quen này diễn ra thường xuyên, kéo dài vô tình dẫn đến tình trạng thiếu ngủ, ngủ không sâu giấc do khó đi vào giấc ngủ. Giáo sư tâm thần học tại Trường Đại học California (UCLA) - Dan Siegel - chỉ ra rằng dù là 10h tối, 11h tối hay nửa đêm, việc nhìn màn hình điện thoại trước khi đi ngủ cũng sẽ gửi tín hiệu tới não. Não bộ sẽ hiểu nhầm rằng bây giờ vẫn chưa tới giờ đi ngủ, trong khi sự thực thì không phải vậy. Bạn nhìn điện thoại vì bạn không buồn ngủ. Điều này là do bạn nhìn điện thoại trong một thời gian dài sẽ gửi tín hiệu sai cho não. Não sẽ bị đánh lừa và không sản sinh ra melatonin. Melatonin là một loại hormone có tác dụng điều tiết giấc ngủ và chu kỳ thức dậy.

Ngoài ra, tiếng chuông hay âm thanh khác phát ra từ điện thoại di động báo hiệu có cuộc gọi hoặc tin nhắn đến là đủ để đánh thức chúng ta khỏi giấc ngủ. Nên bạn có thể buộc phải thức dậy hoàn toàn để trả lời. Khi bạn chọn không trả lời, bạn có thể nằm thao thức trên giường và suy nghĩ xem ai đang gọi hoặc nhắn tin cho mình. Điều này cũng ảnh hưởng không nhỏ tới giấc ngủ bản thân mỗi người.

 + Tác động trực tiếp đến thị lực: Ánh sáng xanh từ điện thoại thông minh có thể dẫn đến mỏi mắt, mờ mắt khi tiếp xúc hàng giờ. Mắt khi đó ngoài thu nhận ánh sáng còn phải điều tiết nhiều trong quá trình theo dõi hình ảnh chuyển động trên màn hình. Lâu dài sẽ dẫn đến giảm thị lực, mắt có thể bị khô và ngứa, gây viêm mắt, nặng hơn là thủng giác mạc.

+ Da lão hóa nhanh hơn: Bức xạ điện từ trên điện thoại tương đối lớn sẽ ảnh hưởng lớn đến làn da. Tiếp xúc lâu với điện thoại, sẽ xuất hiện các vấn đề về da như mụn trứng cá, phù nề và đốm. Điều này thường xảy ra đối với những người thức khuya, áp lực công việc nhiều.

+ Dẫn đến đau cổ: Thông thường trước khi đi ngủ chúng ta hay có thói quen nằm gối cao đầu xem điện thoại. Khi bạn nghiêng đầu về phía trước để nhìn vào màn hình, các cơ ở cổ sẽ bị căng, gây đau. Để giảm bớt yếu tố này, bạn nên cầm điện thoại ngang tầm mắt để tránh làm căng các cơ.

Trần Mỹ Hương (NASATI), tổng hợp 9/2023

Ngày cập nhật: 27/9/2023

https://vista.gov.vn/vi/news/khoa-hoc-doi-song/su-dung-dien-thoai-truoc-khi-di-ngu-nhung-tac-hai-tiem-an-7382.html